五邑碧桂园中英文学校中小学第十七周自助餐

★星期一（6月6日）★

早餐

沙拉包、海绵蛋糕、菠菜汁馒头、番薯、菜肉包、三丝炒米粉、杂粮粥

早加餐

香蕉

午餐

红枣杞子蒸鸡、香芋焖排骨、番茄炒蛋、红烧豆腐、蒜蓉油麦菜、五彩捞面、黑米饭、鸡骨草猪横利汤

午加餐

哈密瓜

晚餐

冬瓜焖鸭、回锅肉土豆片、菜花炒肉丝、酸辣海带丝、蒜蓉奶白菜、三丝蒸米粉、绿豆米饭、西红柿蛋汤

晚加餐

纯牛奶、鸡尾包

★星期二（6月7日）★

早餐

叉烧包、鸡蛋、菠萝包、玉米棒、芝麻枣、榨菜肉丝汤面、菜干瘦肉粥

早加餐

油桃

午餐

腐竹焖鸭、莴笋洋葱炒肉片、花生胡萝卜焖猪手、节瓜虾米肉丝、手撕包菜、五彩捞面、红豆米饭、冬瓜肉末汤

午加餐

维他奶、蛋糕

晚餐

丝瓜洋葱炒鸡、卤鸭腿、西兰花炒肉末、玉米火腿粒炒蛋、蚝油生菜、虾米炒粉丝、大米饭、枸杞瘦肉汤

晚加餐

纯牛奶、肠仔包

★星期三（6月8日）★

早餐

元枣、蛋挞、香菇肉包、鹌鹑蛋、椰蓉包、鸡蛋肉丝蒸米粉、黑米粥

早加餐

圣女果

午餐

咖喱薯仔鸡、梅菜蒸肉饼、香芹木耳肉丝、清炒南瓜、蒜蓉娃娃菜、五彩汤面、大米饭、淮山玉米筒骨汤

午加餐

西瓜

晚餐

菠萝圆椒咕噜肉、盐焗鸡翅、金针菇肉末、肉末蒸水蛋、蒜蓉小唐菜、三丝汤米粉、大米饭、丝瓜瘦肉汤

晚加餐

纯牛奶、提子餐包

★星期四（6月9日）★

早餐

蒸玉米、马拉糕、鸡尾包、酥皮面包、叉烧蒸包、菜心肉丝汤面、皮蛋瘦肉粥

早加餐

橙

午餐

支竹焖鹅、椒圈炒虾、韭菜炒蛋、青瓜胡萝卜肉丝、蒜蓉菜心、五彩捞面、红薯米饭、海带绿豆糖水

午加餐

草莓奶、绿豆饼

晚餐

香辣鸡块、花生胡萝卜焖猪手、藕片炒瘦肉、红烧茄瓜、蒜蓉白菜仔、虾米炒粉丝、二米饭、紫菜蛋花汤

晚加餐

纯牛奶、菠萝包

★星期五（6月10日）★

早餐

红糖馒头、肉松面包、南瓜饼、三角蛋糕、鸡蛋、香菇肉丝捞面、玉米瘦肉粥

早加餐

苹果

午餐

咖喱土豆牛腩、五彩鸡丁、豆角回锅肉、菜花肉末、蒜蓉绍菜、五彩捞面、绿豆米饭、茶树菇鸡汤

午加餐

哈密瓜

★星期日（6月12日）★

午加餐

苹果

晚餐

辣子鸡、腐竹肉片、豆角肉末、番茄炒蛋、蒜蓉白菜、捞面、大米饭、冬瓜瘦肉蛋花汤

加餐

纯牛奶、点心

温馨提示

夏季饮食注意事项

1.注意补充维生素：夏季温度高，人体代谢加快，容易缺乏维生素及钙质。因此夏季要多吃含维生素和钙质丰富的食物，比如西瓜、黄瓜、西红柿、豆制品、虾皮、动物肝脏等。

2.注意给身体补盐：夏天出汗增多，体内盐分和钾元素流失较多。因此夏季应注意多吃些咸的食物，以补充体内流失的盐分。

3.夏季注意给身体补钾：夏天出汗也会导致体内钾流失过多，因此夏季要多吃些含钾丰富的食物，比如草莓、杏、桃、青菜、毛豆、大葱等;另外，夏天的时候多喝茶，既可以消暑又能补钾，一举两得。

4.夏季应多吃些带有苦味的食物：苦味食物中所含的生物碱具有消暑清热、促进血液循环、舒张血管等药理作用。三伏天气里吃些苦瓜、苦菜，或者饮用一些啤酒、茶水、咖啡、可可等苦味饮料，不但能清除人内心的烦恼、提神醒脑，而且可以增进食欲、健脾利胃。

5.多吃些清淡滋阴的食物：夏天的饮食应该以清补、健脾、祛暑化湿为原则，夏季应多吃些具有清淡滋阴功效的食物，比如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、菌类食物、薏米等。

重要说明：

１.因采购原因，部分食材或会有些许差异，以当天烹制为准。

２.若孩子对以上食材有过敏或不宜进食的，请家长们提前告知班主任。