有人还相信睡硬板床最健康睡错床你脊椎就惨
有些人出现腰疼问题，去看医生时，经常得到的建议是：睡硬板床吧！
于是有些人就回家撤掉床垫，在床板上铺上一层薄薄的床单就睡，认为这样就是遵医嘱了！我们也常听到说要睡硬床更健康，然而这样“睡硬板床”，真的适合你么？事实是睡错床垫能毁了你的腰椎。
睡硬板床不是睡床板！人体正常脊椎生理结构从侧面看呈一个S形的生理弯曲，如果睡太硬的板床，不能配合人体脊椎的正常曲线，腰部得不到支撑，时间长了还容易造成劳损，加重腰酸背疼等症状。
过硬的床，对身体突起骨头、关节还有一定的影响。睡在过硬的床上，只有头、背、臀、脚跟几个点来承受压强，脊柱会处于僵挺紧张状态，需要腰背肌肉来支撑，睡眠时达不到应该有的放松效果。
因此，别再让传统观念里的“硬板床”谋害你的健康了！
传统养生观念里认为，硬板木床是最适合身体的，其实选到适合自己的床垫最重要
西方人都睡软床垫？有人又说了，西方人都是睡软床垫，那就是床越软越好了？
这显然也是个误区啦！
过于柔软的床，人躺在上面会使脊柱呈弯曲状态，短期会感到腰酸背痛。长期这样，还会造成身体中段下陷，身体上部肌肉松弛，下部肌肉被拉紧，容易造成腰肌和骨质劳损，甚至引发脊椎弯曲或扭曲！
生长发育期的儿童如果长时间睡软床，会影响其脊柱的发育，导致驼背、脊柱弯曲变形！
床垫受力图解，图2、3都会让脊柱受力不均。
所以，医生说的建议睡硬板床并不是说直接睡硬板上，而是在床板上要垫3~5厘米的软垫，即上面比较柔软而下面是硬木板的床，这样才符合人体脊椎的正常曲线。
那么对于普通人来说，在选择床垫时，选什么样的呢？
我们到底该睡什么样的床垫？
软硬度记住3：1记住一个原则：床垫不能硬到不变形，也不能软到变形太大。
选床垫时不妨按照3∶1的原则进行，3厘米厚的床垫，手压下陷下去1厘米合适;10厘米厚的床垫也一样，稍微陷下去3厘米软硬较适中，以此类推。
贴和度：平躺用手测合适的床垫能使脊椎保持自然的伸展度，与肩、腰、臀完全贴合，不留空隙。
教你一个方法：
平躺在床垫上，手向颈部、腰部和臀下到大腿之间这三处明显弯曲的地方往里平伸，看有没有空隙；
再向一侧翻个身，用同样的方法试一试身体曲线凹陷部位和床垫之间有没有间隙。
若手能轻易在缝隙中穿插，即表示床太硬。
若手掌紧贴缝隙，就证明这个床垫与人在睡眠时颈、背、腰、臀和腿的自然曲线贴切吻合。
厚度：弹簧床垫12~18厘米床垫可不是越大越厚就越好，而是与它的承托力有关，尤其是弹簧床垫，若弹簧长度不变，底面垫料加厚，换来的并不是良好的承托力。
弹簧床垫比较理想的厚度是12~18厘米。当弹簧因质量问题发生变形时，则会影响承托力，要及时更换。
根据材质选床垫不同的床垫适合不同的人群。
1、泡沫床垫：适合男性、发育期的青少年
泡沫床垫为身体提供坚实支撑，能缓冲身体动作造成的震动，即使枕边人频繁翻身，也不会影响睡眠。但是泡沫床垫较硬，适合发育期的青少年形成良好身姿，或者一些喜欢睡硬床的男性使用。
2、乳胶床垫：适合体重偏重的人
乳胶床垫有空隙可以让空气循环流通，还经久耐用。天然乳胶柔软而充满弹性，能为整个身体提供精确支撑，吸水性能好，感觉舒适。乳胶密度大，所以这种床垫显得很沉，而且恢复性强，适合体重较高人士，而对于体重很轻的人则效果不那么明显。
3、弹簧床垫：适合睡觉轻、不易被打扰的人
弹簧床垫把身体的重量平均分布在整张床垫上，避免身体任何部分受到过度压力。适合不易被同伴打扰，对床垫弹性和支撑力需求较高的人。
棕榈床垫是由棕榈纤维编制而成，一般质地较硬，或硬中稍带软，也有良好的透气功能，能保持床垫内部的干燥程度，这样的良好特性特别适合南方这样较为温暖湿润的气候，时刻保持床垫的干燥。
5、丝棉床垫：更适合女性
丝棉床垫则是非常的柔滑，更贴近皮肉，透气性很好，与皮肤不粘贴。是很适合女性睡眠的床垫，但由于其质地的原因，对于睡觉爱翻滚的男性则很不适合。
床垫8年就该换
床垫用久了也得更换。像现在用得较多的弹簧床垫，如果时间久了，弹簧失去弹性，承托力就会受到影响，再接着用下去，不利于维持人体脊柱的正常生理弯曲。一般来说，8~10年的床垫弹簧已进入衰退期。
关于选床垫的误区认识四大类床垫特点
4大类床垫，就每种分类来说，其基本结构和材质都是大同小异的。
弹簧床垫
比如说，弹簧床垫和棕榈床垫一般都由表层、舒适填充层和支撑层构成。
图为独立袋装弹簧床垫。何谓独立袋，就是将每一个独立体弹簧施压之后用无纺布袋子装填入袋，再加以连结排列，然后用胶粘合在一起就是一张床网。床网上面一般粘上海棉层，让每一袋弹簧都能够受力均匀，使用时感觉会更加舒适。
棕榈床垫
棕榈床垫由于取材于天然有机物，如果保养不善，非常容易滋生螨虫的寄生物，引过皮肤过敏等疾病。
乳胶床垫
而乳胶床垫和泡棉床垫的乳胶和泡棉既是舒适填充层，也是支撑层，所以他们一般只有里层和表层两大层，乳胶床垫常夹杂海绵层以次充好。
海绵床垫
海绵床垫与弹簧床垫并列作为现代常用的床垫，传统的海绵对温度没有特殊的敏感性，也不能对体形曲线做到全面的支撑；而且海绵床垫的承托力不佳，不宜太厚。
不否认因为选材、设计和品质等方面的不同，会造成床垫在价格方面的合理差异。但是动则几十万的所谓天价床垫，更多是欺骗消费者。
床垫更是所有家具中价格最不透明、最多黑幕的一个品类！健康环保，能让人得有效的休息和放松的床垫，就是最有利于身体健康的好床垫。
如果文字没看够，4分钟视频来帮您解读▽
预览时标签不可点收录于合集#个上一篇下一篇转载请注明：http://www.abuoumao.com/hyls/623.html
