孙俪经纪人半年减重74斤,明星都在用的轻

轻断食是现在比较流行的一种减肥方法，因为它不像节食那样让人难以接受，受到了很多人的追捧。到底什么是轻断食减肥法？真的靠谱吗？今天我们就一起来看看吧。

轻断食由来

其实，最开始轻断食并不是为了减肥而生，它是一种古老的饮食方法，主要流行于早期的宗教团体，这些宗教团体为了净化心灵、忏悔、哀悼先人等原因，把轻断食当作一种获得精神升华的重要仪式。

后来，人们发现，可以通过轻断食获得快速减肥的效果，就这样轻断食成为越来越多的减肥达人，甚至是很多明星保持身材，快速瘦身的方法。

孙俪就是明星轻断食中的代表人物，今年40岁的孙俪身材保持得非常好，身高cm的她，体重常年保持在90斤。。

那么，轻断食减肥真的有这么神奇吗？我们先来了解一下都有哪些轻断食的方法。

轻断食减肥法可以延伸出16+8轻断食、5+2轻断食、6+1轻断食和隔天轻断食等等。

16+8轻断食

把一天的进食时间控制在8个小时，除开这8小时之外的16个小时就是断食期，这期间不再吃任何的东西，断食期除了喝水，最好什么都不吃。

也有人由此延伸出进阶版本，即18：6轻断食法。进食时间控制在6小时内，其余18小时不吃东西。

5+2轻断食

一周5天正常饮食，其余2天低热量饮食，一般为不连续的2天，每天摄入的热量女生控制在大卡以内，男生控制在大卡以内。

6+1轻断食

7天内只需要进行1天断食，其余6天的时间可以正常吃。

隔天轻断食

正常吃1天，断食1天，循环反复。

有些人为了达到快速减肥的效果，会选择长时间断食，一个星期或者二十几天不吃东西，这种方法非常的伤害身体，不建议尝试。

孙俪采用的是16+8轻断食。即16小时不进食，8个小时进食，中午不吃，下午五点吃晚饭，从晚上一直到第二天9点再吃早饭。一周两次，四个月左右可以看到效果。

除了孙俪，还有刘嘉玲、章子怡、大S等明星也在使用轻断食保持身材。

轻断食要注意的是不能一上来就开大，凡事都应该有一个循序渐进的过程，考虑自己的身体接受程度。

轻断食减肥虽然能取得一定的效果，但是站在健康的角度却不可取。

轻断食对身体的危害

01.消化类疾病

断食容易引起胃疼。摄入的食物过少，胃部分泌出来的胃液会腐蚀到胃部从而使消化道功能出现紊乱，甚至可能会出现消化性溃疡或是慢性胃炎等消化类疾病。

02.便秘

长时间断食也容易造成便秘困扰。身体长时间没有摄入食物，肠道菌群容易失调造成肠胃功能紊乱，最终导致便秘。

03.营养不良

长时间轻断食也会让营养摄入不足。不吃东西身体就会缺乏营养来源，严重的还会导致食欲不振或者厌食的情况发生，让身体过于消瘦。