定下的目标老是完不成精准努力告诉你可

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打开手机看到好友小晴发来的“体质报告单”，体重上升0.35kg，脂肪率没有变化，您的身体偏胖。建议每天坚持跑步并多做推荐训练，每餐7分饱，杜绝高热量食物。数月之后您会发现体型显著变化。”她又追发了一条信息：怎么办呀？体重反弹了。减肥可是今年我首要的目标呀。公司给定的指标《经纪人资格证》也没考过呢，现在好烦呀，是不是我的努力毅力不够？又抱怨说：“做我们影视这一行的，这两项都是硬指标。你可以不漂亮，但要有形象。《经纪人资格证》那更是必须要拿到手的，不然只能在公司跑跑腿，上不了“台面”的。有时候的确是这样，我们给自己定了种种的目标，结果不是这个没坚持，就是那个困难太多，总之一个目标也没有完成，或者说完成的质量不高。刘媛媛在《精准努力》一书中，专门在策略篇中教你怎么运用六步循环法来解决定下的目标完不成的苦恼。一、为什么定下的目标老是完不成？什么是目标？“我想考清华”这不是目标，说得好听点，叫想法、愿望。类似这样的“目标”自己也定过。理想很丰满，现实很骨感。1、目标模糊文中我的好友小晴，想要考《经纪人资格证》，看来只是个想法，并不是目标。憧憬着以后拿到证后的好处。这就意味着工作时有没有多留心，参考书上知识点是不是都看了背熟了。2、太贪心《小猴子下山》的故事大家都看过。它走到玉米地看到包玉米掰玉米；来到一棵桃树下，扔了玉米摘桃子；又走到一片西瓜地，看到西瓜扔了桃子又摘西瓜；走着走着，又看一只小白兔，觉得可爱，扔了西瓜追小白兔，结果什么都没有得到。3、目标太多你觉得应该健身重要，你觉得学外语重要，你觉得提升自己也重要，方方面面的你都觉得重要，想做。当所有重要的事都去做的时候，才发现自己精力太分散，不能集中在指定的某一件事情上。哪一样都做不好、做不成、更是做不精。自己面对这么多的目标达成障碍，她到底该自己做呢？二、如何才能顺利完成定下的目标？我们常说，人，一定要有自己的目标。每年新年过后往往会给下一年的自己定一堆目标。其实这都是想法、愿望并非真正目标。作者在书中就给出了具体六步循环步骤操作方法。1、定位确定自己的目标。要学会解释目标，什么叫做学会解释目标？比如我要想成为某知名平台的签约作者，就意味着了解了人家平台文风风格，意味着我稿子过稿了。如果我只知道按着自己的文风，盲目投稿，被拒那是在意料之中的事。找到平台文风倾向，针对性的发挥自己擅长的。这就是目标被解释的过程。就说小晴要减肥吧，就意味着以后的体重不能超过现在，那么小晴每天摄入的热量必须不能高于她的消耗。2、为目标想策略不要把目标当策略。我们很容易把目标本身当成一种策略。定策略四个步骤：①找出通往目标的障碍和问题；②找出问题解决问题和障碍的方法；③方法之间成为系纺；④集中冲刺直到成功。小晴想减肥，这就是她定下的目标，但她完全没有想过通过什么怎么做才能达到这个目标，而只是要减肥。3、不要把目标当行动我们一般想好目标就开始行动，往往忽略策略。行动之前，一定要有意识地去想，怎么定的策略，是什么样的。小晴定下目标，想好了策略，接着就是执行。执行要做到三点：①及时开始；②必须要保持专注；③专注度必须是持久的，做任何事都要坚持。假如有一台体脂秤，可以帮小晴减肥测摄入热量跟消耗的话，小晴就需要保证每天摄入减去消耗后的负数，还得知道每天的负数是多少，才能保证能够达到自己想要的体重目标。目标和行动统一，每个环节之间是相互促进和连续的。4、执行目标后，一定要得到反馈小晴需把自己当时记录下来的思考过程和执行过程拿出来对照一下，看看导致出现偏差的环节是什么。事情到底有没有按照小晴想象的发展？是否达到了小晴的预期？没有达到的话，执行中遇到了哪些问题，哪些事情是小晴没有想到的，还是她想到了，但解决的方法不对？小晴每天对比电子体质报告就是很好的反馈。5、及时调整行动的方法小晴得到反馈后，需要重新制定方案，调整自己的行动。有没有能力分析出问题所在，并且保持自己的积极性，反复地调整，循环地执行，一直坚持到真正实现目标为止。6、实现当自己的目标实现之后，需要把正确的办法记录下来，然后对照一下生活当中的其他场景，让这个办法得到更广泛的应用。成功的经验也是需要记录的。三、结语人生生存本就不易，要成功就更难了。《精准努力》给出的目标定位，策略，执行，反馈，调整，可以一步步地按照这六步方法去做。只要坚持几次这个循环，就不信走不到第六步——成功。也会让你的人生永远都不迷茫，可以帮你在任何挫折面前都能保持镇定。试试看，下一个目标完成的人就是你！

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